2023/05/29
こんにちわ！
福山市桜馬場町のCasa Solunaです。
いつもご利用くださりありがとうございます！
もういきなり梅雨入りなのでしょうか？
台風も近づいているようですのでお互い気をつけましょう。
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今回はお客さまのお悩みのなかでも多くの訴えがある
「眠り」について。
■うまく入眠できない
■何度も目が覚める
■眠りが浅い気がする
■睡眠時間が短い
■昼間も眠くなることがある
などの状態でお困りではないでしょうか？
わたしも経験があるのでよく分かります！
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原因はさまざまですが
自律神経の不調を経由して眠りの不調になる
というのが一般的です。
不調が長く続くと回復にも時間がかかりますし
「どうやって眠っていたかな？」
と思うくらい心地よい入眠の感覚を忘れてしまっていたときも
実際の経験としてあるんです 苦笑
それでも諦めず色々と試しましたが
わたしの場合
■生活リズムをある程度整えること(起床就寝のじかん、食事のじかんなど)
■静かなひとりの時間をとる
■ストレス源を見つけて解決する
■食事の内容を見直す
などを経て今では随分回復しました！
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では具体的にできることを1つ。
眠るにも体力が必要です！
もしかしたらうまく眠れないということは
体力(エネルギー)が不足しているかもしれません。
すぐにエネルギーを補給できる方法として
糖の摂取がありますが
どんな糖を摂取すればいいのでしょうか？
消化にエネルギーをなるべく使わないような糖。
それは
果物、はちみつの単糖
難しい場合は砂糖。こちらは二糖ですね。
穀物の糖は多糖で消化に時間がかかるので
できるだけ単糖または二糖を選んで摂ってみてくださいね。
あとはミネラルです！
ミネラルはどんな栄養素よりも必要不可欠です。
ミネラルの必要性については改めて記事にしてみますね。
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■食間が空く
■糖質制限している
■少食、食欲がない
■慢性疲労
などの自覚のある方は、糖をこまめに摂取してみてくださいね。
寝る前や夜中に目が覚めたときにも
糖質やミネラルを補給しながら睡眠をとります。
途中で目が覚める方は準備してから
布団に入りましょう。
具体的に知りたい場合はお気軽にご相談ください。
また入眠がうまくいかない方
何度も目覚める方は
Casa Solunaのオリジナル整体Fuenteまたは
ヘッドスパをオススメします。
ぜひ受けてみてくださいね。
お待ちしております！
Casa Soluna
きったか かよ